Dietas Detox, ¿son realmente necesarias?
Las famosas dietas Detox se han popularizado bastante en los últimos años sobretodo por las redes sociales. Estas ofrecen una depuración corporal luego de haber pasado un buen tiempo de “excesos” y “alimentación tóxica”, y además una forma fácil de perder peso.
De hecho, sus bases no tienen mucho respaldo ni evidencia científica, y esto lo explicaremos ahora.
Se dice que esta dieta es la mejor forma de depurar, eliminar toxinas y sustancias no muy buenas de nuestro organismo y se sostiene que es la forma “más rápida” de hacerlo y le añaden que perderemos peso teniendo así un estilo de vida más saludable.
Lo que pocos saben es que de por si el cuerpo (redoble de tambores), ya esta hecho para eliminar toxinas! Así es, tenemos un proceso de eliminación natural liderada por:
El aparato respiratorio: Los pulmones se encargan de esta limpieza.
El aparato digestivo: Nada como el hígado para ser el gran eliminar de toxinas.
El aparato urinario: No olvidemos a los riñones, con la función de literalmente eliminar sustancias que no nos beneficien.
Así es como el cuerpo mantiene su homeostasia de forma autónoma.
¿Cuál es la única ayuda que necesita nuestro cuerpo de nosotros?
- Los zumos que venden a veces pueden tener reacciones alérgicas con ciertos fármacos.
- El ayuno y falta de nutrientes (en las dietas detox estrictas) aumenta el riesgo de deshidratación, debilitarnos, generar migrañas y bajar la presión.
- Nuestra tasa metabólica basal se desbalancea por la falta de nutrientes.
- Se limita la ingesta de los macronutrientes que nos ayudarán a mantener masa muscular y terminaremos perdiendo más líquido y músculo que grasa.
- Esto nos lleva al temido: EFECTO REBOTE.
- Nos causa ansiedad por la falta de saciedad que otorga vivir a base de extractos , frutas y ensaladas.
- Costo del agua: s/1.50 la botella // costo de productos Detox: Entre 7 a 35 soles.
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